Стресс является то, что вы чувствуете, когда вы должны обрабатывать больше, чем вы привыкли. Когда вы подчеркнули, ваш организм реагирует, как будто вы находитесь в опасности. Это делает гормоны, которые ускорят ваше сердце, заставит вас дышать быстрее и даст вам прилив энергии. Это называется борьбы или полета стрессовую реакцию .

Некоторые стресс является нормальным и даже полезным. Стресс может помочь, если вы должны упорно трудиться, или реагировать быстро. Например, он может помочь вам выиграть гонку или закончить важную работу в срок.

Но если стресс случается слишком часто или длится слишком долго, это может иметь плохие последствия. Это может быть связано с головной боли, расстройство желудка, боли в спине, и проблемы со сном. Это может ослабить вашу иммунную систему , делая это тяжелее бороться с болезнью. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, стресс может сделать его хуже. Это может сделать вас капризным, напряженным, или депрессии. Ваши отношения могут пострадать, и вы не можете сделать так, на работе или в школе.

Что вы можете сделать о стрессе?

Хорошей новостью является то, что вы можете узнать способы управления стрессом. Чтобы получить стресс под контролем:

• Узнайте, что является причиной стресса в вашей жизни.
• Ищите способы, чтобы уменьшить количество стресса в вашей жизни.
• Узнайте, здоровых способов снять стресс или уменьшить его вредное воздействие.

Как вы оцениваете уровень стресса?

Иногда это ясно, где стресс приходит от. Вы можете рассчитывать на стресс во время серьезных изменений жизни, такие как смерть близкого человека, Свадьба, или рождение ребенка. Однако в других случаях это может быть не очень понятно, почему вы чувствуете подчеркнул.

Важно выяснить, что вызывает стресс для вас. Каждый чувствует и реагирует на стресс по-разному. Ведение журнала стресса может помочь. Получи ноутбук, и запишите, когда что-то заставляет вас чувствовать себя подчеркнул. Тогда напишите, как вы отреагировали и что вы сделали для борьбы со стрессом. Ведение журнала стресса может помочь вам найти то, что вызывает стресс и сколько стресса вы чувствуете. Тогда вы можете принять меры, чтобы уменьшить стресс или справиться с этим лучше.

Как избежать стресса?

Стресс является фактом жизни для большинства людей. Вы не можете быть в состоянии избавиться от стресса, но вы можете искать пути для его уменьшения.

Вы можете попробовать некоторые из этих идей:

• Узнайте, лучшие способы управлять своим временем. Вы можете сделать больше с меньшим стрессом, если вы делаете графику. Подумайте о том, какие вещи являются наиболее важными и делаем в первую очередь.
• Найти лучшие способы справиться с ситуацией. Посмотрите, как вы имели дело со стрессом. Будьте честны о том, что работает, а что нет. Подумайте о других вещах, которые могли бы работать лучше.
• Заботьтесь о себе. Побольше отдыхайте. Питайтесь хорошо. Не курите. Ограничьте количество алкоголя вы пьете.
• Опробовать новые способы мышления. Когда вы окажетесь начинаю беспокоиться, попытаться остановить мысли. Работа над отпустить вещи, которые вы не можете изменить. Научитесь говорить "нет".
• Говорить. Не будучи в состоянии говорить о своих потребностях и проблемах создает напряжение и может сделать негативные чувства хуже. Напористой связи могут помочь вам выразить, как вы в раздумье, тактично.
• Обращайтесь за помощью. Люди, которые имеют сильную сеть семье и друзьям справиться со стрессом лучше.

Иногда стресс является просто слишком много, чтобы справиться в одиночку. В беседе с другом или членом семьи может помочь, но вы также можете видеть консультанта.

Как вы можете избавиться от стресса?

Вы будете чувствовать себя лучше, если вы сможете найти способы, чтобы получить стресс из вашей системы. Лучший способ снять стресс различны для каждого человека. Попробуйте некоторые из этих идей, чтобы увидеть, какие из них работают для вас:

• Упражнение. Регулярные физические упражнения является одним из лучших способов справиться со стрессом. Ходьба является отличным способом, чтобы начать работу.
• Написать. Это может помочь, чтобы написать о вещах, которые беспокоят вас.
• Пусть свои чувства. Обсуждение, смеяться, плакать и выражать гнев, когда вам нужно с кем-то вы доверяете.
• Сделать что-то вам понравится. Хобби может помочь вам расслабиться. Волонтерская работа или работа, которая помогает другим может быть большой избавления от стресса.
• Подробнее о том, чтобы расслабить тело. Это может включать в себя дыхательные упражнения, упражнения для мышц релаксация, массаж, ароматерапия, йога, или расслабляющего упражнения, как тай-чи и цигун.
• Сосредоточьтесь на настоящем. Попробуйте медитацию, образность упражнений или самогипноза. Послушать расслабляющую музыку. Попробуйте найти юмор в жизни. Смех действительно может быть лучшим лекарством.