多くの医師は、熱および/または関節リウマチの症状を減らすために風邪の治療をお勧めします。
冷たい湿布は、関節の腫れや炎症を抑える。 あなたはクール湿布を適用したりすることができます 
RAフレアアップ時影響を受けた関節に冷湿布は、炎症や痛みを緩和するのに役立ちます。
あなたが風邪の治療をやりたくない。 処置の間に少なくとも30分間の休憩と同時に15分間冷湿布を適用します。
熱はあなたの筋肉をリラックスして血流を刺激する圧縮。
温熱療法を使用するには、湿った加熱パッドまたは暖かい、湿ったタオルを試すことができます。 使用してのような多くの人々が自然の作成 熱自然なパックを。 熱すぎる行かない。 お肌は焼くべきではありません。
また、シャワーの中に立って熱療法を使用することができます。 暖かい水があなたの体に痛みのある部位を襲っせることの痛みを和らげるのに役立つ可能性があります。
ホットタブは硬い筋肉をリラックスするための良い方法です - そしてそれは楽しいです。 （注意：高血圧、心臓病を持っている場合ホットタブやスパを避け、または妊娠している。）
暖かさと熱の総合的な資質を長く快適さとリラクゼーションに関連付けられている、温熱療法は、さらに一歩行くと背中の痛みの多くの種類のための疼痛緩和と癒しの利点の両方を提供することができます。 また、背中の痛みのための温熱療法は、安価で行うことが容易でもある。
温熱療法の仕組み
下部脊椎の周りの筋肉や軟部組織の緊張を作成株とオーバー労作から腰痛結果の多くのエピソード。 この結果、適切な循環を制限し、脳に痛みの信号を送信する。
腰の筋肉のけいれんは、軽度の不快感から腰痛を耐え難いの範囲とすることができる感覚を作成することができます。 温熱療法は、腰の筋肉のけいれんや関連圧迫からの痛みを軽減することができます。
温熱療法·アプリケーションは、いくつかのメカニズムを通じて痛みの緩和をバック提供するのに役立つことができます。 
*熱療法は、腰椎を囲む筋肉の血管を拡張させる。 このプロセスでは、損傷した組織を癒す助け、筋肉への酸素や栄養素の流れを増加させます。
*熱は、腰部に熱を適用する脳に痛みの信号の伝送を減少させ、部分的に不快感を軽減することを意味し、皮膚の感覚受容体を刺激する。
*ヒートアプリケーションは筋肉、結合組織、および付着を含む背骨の周りの軟部組織をストレッチ容易。 その結果、熱療法で、柔軟性と快適さの全体的な感じの増加に伴って、剛性が低下するだけでなく、怪我があるだろう。 柔軟性は健康背中のために非常に重要である。
それはとても魅力的に温熱療法の他のいくつかの重要な利点があります。 ほとんどの治療法と比較して、温熱療法は非常に安価である。 温熱療法もしやすいです - それは、リラックスしながら自宅で行われ、また、職場や車の中でオプションながら作ることができます。
このような理学療法や運動など他の治療法と組み合わせたときに多くの人々にとって、温熱療法が最適です。 それは背中の痛みの緩和の非侵襲的および非医薬形態であるため、ほとんどの医療利用と比較して、熱療法は多くの人々に訴えている
温熱療法を適用する方法
最も効果的な温熱療法の製品は自然クリエーションハーバルパック 。 彼らは、適切な温度で彼らの熱を維持することができます。 "ウォーム"は適切な温度である。 患者は彼らの熱源が皮膚を焼くのポイントに高温になるべきではありません。 望ましい効果は、筋肉へのダウン浸透する熱のためである。 単に皮膚の温度を上昇させると、不快感を減少させるために少しを行います。
多くの場合、より長い熱が良好適用される。 1つのニーズが熱を適用するという期間は、しかし、のタイプおよび/または傷害の大きさに基づいている。 非常に軽微なバックテンションについては、温熱療法の短い量が十分であるかもしれない（例えば、15〜20分程度）。 より強い傷害については、熱の長いセッションがより有益であり得る（例えば、30分〜2時間、またはそれ以上など）。
熱療法の2つのオプションは湿熱と乾熱が含まれています。
*乾熱、身体から水分を引き出すと皮膚が脱水残すこと。 しかし、一部の人々は、乾熱を適用するのが最も簡単です、最高のを感じると感じています。
*湿った熱、蒸したり、湿った加熱パックは、筋肉への熱の侵入を助けることができる、と何人かの人々は湿った熱が良い痛みの緩和を提供することを感じています。
自然の作成製品は、乾熱、湿った熱処理として使用することができる。
最後に、皮膚の過熱又は燃焼を避けるために熱源と皮膚との間の十分な絶縁を用いることが重要である。
熱がある特定の状況で使用されるべきではないことに注意してください。 腰が腫れたり傷ついている場合、例えば、熱は使用すべきではありません。 彼らは心臓病や高血圧があれば患者は医師に相談してください。 ヒートアプリケーションは、次の場合に適していません：
*皮膚炎
*深部静脈血栓症
*糖尿病
*末梢血管疾患
*オープン傷
*重度の認知障害
負傷領域が膨潤又は砕かれている場合、一般的には、炎症または腫脹を軽減する低温処理を適用する方がよい。
要約すると、温熱療法は、腰痛の多くの形態からの救済を提供するために、簡単で安価なオプションです。 それは、単独で又は他の治療と組み合わせて使用することができる。 それはとてもシンプルなので、それはしばしば見落とされており、医師はそれを言及することを忘れかもしれませんが、正しい方法で使用される熱療法は、多くの腰痛治療プログラムの貴重な一部にすることができます。
炎症は二つの方法、暑さや寒さの治療を治療することができます。
熱療法：熱血流を増加させ、結合組織を作る 
より柔軟。 これは、一時的に関節のこわばり、痛み、筋肉のけいれんを減少させます。 熱は、炎症や組織（浮腫）内の流体の蓄積を減らすことができます。 温熱療法は、炎症（関節炎の様々な形態を含む）、筋痙攣、ならびに捻挫や緊張などの傷害を治療するために使用される。
寒冷療法（凍結療法）がしびれ組織を助け、筋肉のけいれん、急性腰痛、および急性炎症を緩和する可能性があります。 療法士は、損傷組織を回避し、（低体温症を引き起こす）体温を低減するために冷露光時間と量を制限する。 コールドを減圧血液供給（例えば、動脈、末梢動脈疾患によって絞り込まれたとき）で組織に適用されない。
熱パックを使用するのは簡単、通常の薬局やオンラインドラッグストアで利用可能です。 炎症を治療するために私たちのお気に入りの製品は自然クリエーションハーブパック 。 この製品は、高温または低温の治療として使用することができます9不可欠な天然ハーブで作られています。 こうした柔軟性は私達が私達の治療法を満たすための機能を適応することができます。
また、自然の創造物は、一般的に救援頭痛/片頭痛、背中の痛み、首の痛み、生理痛、手根管症候群、および他の関節の痛みに使用されています。 ウェブサイトは非常に直感的であり、あなたのニーズに最適な製品を選択するためにあなたをご案内します。
温熱療法は、その対応氷療法とともに、最も効果の一つとなっている 
筋肉痛を治療するための方法。 熱は、血流を増加させ、痛みを軽減し、リラックスしている。 熱のパッチは、市場でより多くの人気のある商品、今日の一つです。 彼らは仕事中に携帯できるようにするので、彼らは、便利です。
自然の作成は、自然ホット＆コールド薬草療法パックの米国での先進メーカーである。 彼らはあなたの体の輪郭に合うように利便性パック設計にブレンド9不可欠な天然ハーブで作られていますので、当社の製品はユニークです。 市場で一般的な熱パッチとは異なり、それらは鉄、水、炭素およびその塩から成っている。 彼らは、鉄の酸化のプロセスによって動作します。 鉄が酸素にさらされる場合には、瞬間的に熱を発生する。 残念なことに、これらの化学反応から発生する熱が制御不能であり、皮に化学反応により発疹、皮膚刺激を引き起こすことができる。
敏感肌と適応の問題を理解すること、自然の作成は皆のため、柔軟で適応性と利便性療法製品を提供しています。 それは自然の創造物のほとんどが熱や寒冷療法トリートメントとして使用することができるので柔軟性があります。 あなた マイクロ波又は冷凍庫の凍結時間の加熱時間を選択することにより、加熱温度を決定する。 製品は、あなたの体の輪郭に快適にフィットするように設計されています。 ほとんどの設計では、自然の作成製品は治療領域にパックを固定するための柔軟なベルクロストラップを持っている。 あなたが準備し、複数のユーザーのために簡単に何度も使用できるので、また、自然の作成は超便利ですし、非常に効果的。
あなたのニーズに合った製品の利点は、アプリケーションおよび使用可能な設計の多くを学ぶためにウェブサイトwww.naturecreation.comをご覧ください。
スポーツ傷害
急性および慢性疼痛
急性および慢性：アスレチック傷害の2つの基本タイプがあります。 急性疼痛は、迅速な開始と短命である、または
＃慢性疼痛はゆっくり開発し、永続的で長持ちです。
急性および慢性の負傷
急性の怪我はすぐに起こる突然、鋭い、外傷である（または数時間以内）の原因と痛み（おそらく激痛）。 ほとんどの場合このような秋、捻挫、や衝突などの衝撃や外傷のいくつかの並べ替えから急性傷害の結果は、それが怪我の原因をかなり明白だ。
急性傷害はまた、痛み、圧痛、発赤、手触りが暖かいです肌、腫れや炎症など傷害の共通の徴候や症状を引き起こす。 あなたが腫れている場合は、急性の傷害を持っている。
慢性的な怪我は、他の一方で、開発が微妙に遅くなることがあります。 彼らは時々来ては去って行く、と鈍い痛みや痛みを引き起こす可能性があります。 彼らは頻繁に酷使の結果であるが、時には急性損傷が適切に処理されていない場合に開発し、癒すことはありません。
自然クリエーションハーバルパックと寒冷療法
それは腫れと痛み軽減されるため、自然の作成ハーブパック付き寒冷療法は、急性外傷のために最善の即時の治療法です。 冷たいハーブパックは血管収縮（それは狭いに血管を引き起こす）であり、損傷部位に内出血を制限します。 一度に10〜15分間患部に自然の作成コールドハーブパックを適用します。 皮膚温はパックの第二または第三の時間を適用する前に、通常の状態に戻すことができます。 あなたは、急性損傷で最大3日間に数回の日を自然の作成パックを使用することができます。
寒冷療法はまた、いくつかの酷使の怪我や選手の慢性疼痛の治療に有用である。 実行した後に増加し、慢性膝痛を持っている選手は、炎症を軽減または予防するためにそれぞれの実行後にアイス患部をすることができます。 それは、運動前に氷慢性傷害の助けはありません。
熱治療
熱は、一般的に全く炎症や腫れがない慢性外傷やケガのために使用されます。 痛み、肩こり、しつこい筋肉や関節の痛み、熱療法の使用に理想的です。 関節運動結合組織の弾力性を高め、血流を刺激する前に、慢性的な痛みや怪我で選手が熱療法を使用することができる。 暑さも厳しい筋肉や筋肉のけいれんを緩和するのに役立ちます。 運動後に熱を加えないでください。 トレーニング後、氷は、慢性傷害に適しています。
熱循環を高め、皮膚の温度を上昇させるので、炎症の徴候を示す急性の怪我や怪我に熱を適用するべきではありません。 無事に15〜20分の時点で傷害に熱を適用し、やけどを防ぐために、お肌や加熱源の間に十分な層を使用しています。
湿った熱は最高ですので、暑い自然クリエーションハーバルパックを使用して試みることができる。 一度に20分以上のためにホットハーブパックを残さないか、眠っている間にしないでください。
いくつかの怪我が深刻なことができるのであなたの怪我が改善されない場合は、48時間以内（または悪化）あなたの医者を参照してくださいする必要があります。
はじめに：
何をどのようにハーブパックの仕事に疑問多くの質問があります。 それは、アプリケーション上で熱や冷却効果がパック内の癒しまたは実際の天然成分が、痛みに癒し要素である原因はありますか？
熱または冷却要素が本質である場合は、なぜ我々は製品のような価格を支払う必要がありますか？ 治療中は本当に重要な香りは？
ハーブパックとは何ですか？
ハーブパックは、天然ハーブと痛みの緩和を提供し、典型的な筋肉のこわばりが原因で不快感を高めるための意図的なデザインで満たされている製品です。 メーカーによっては、充填食材やハーブの比組成物は、1から他の人に異なる場合があります。 そこにこの問題について公式のガイドラインはありませんし、FDAや他の国際的な薬物/医療機関によって審査されていません。
数百またはおそらくさまざまなデザインの何千もの、形状、およびこの製品の充填成分があります。 長方形の枕形状は、一般的に普遍的な製品として認識されている間、特定のデザインは、あなたの体の特定の場所を果たすことができる。
どのように良いものを選択するには？
ハーブパックの用途は何ですか？
それは優しく緩和痛み、こわばり、緊張するのに役立つだろう。 あなたがストレスや副鼻腔の問題から、痛みや不快感を持っているなら、あなたはこれらのいずれかを試してみて。 これらのハーブパックの目的は、身体の特定の部分に加熱及び/又は冷却効果を組み合わせることによって、治癒効果を集中することである。
それは実際に働くことはできますか？
ヴェールムーニー、MDによる。 温熱療法·アプリケーションは、いくつかのメカニズムを通じて腰痛の緩和を提供するのに役立つことができます。
[OK]を、我々は知っている温熱療法ができます救済の痛み、こわばりや痛み。 それでは、マッサージなど他の方法をハーブのパックを使用しての利点は何ですか？ 
ただ、2つの理由。 一つは、やることは簡単です。 あなたは、職場や車の中で眠っているまたはwhileながらハーブのパックを置くことができます。 そしてもう一つは、プロのマッサージを取るよりも安いです。
ヒントと警告アロマハーブパックを買う
最大の利益を得るためにそれを使用する方法は？
あなたは、温度を確認してください。 それはあなたの痛みを緩和するのに十分なウォームでなければなりませんが、お肌の燃焼を得ることはありません！ あなたが間に十分な断熱材を使用することができます。
もはや適用された製品が優れています。 非常にマイナーな治療のためには15〜20分間使用することができます。 しかし、もっと強烈な怪我のためにあなたは、30分〜2時間から、長く使用することができます。
製品の特定のタイプが他よりも一人のためのより良い感じることがあり、それはあなたがどれが一番動作する自分自身でそれを把握するのは良いでしょう。
あなたが病気をしたとき、以下のアロマハーブパックを避けてください。
ハーブパックは、特定の状況で使用すべきではないことに注意してください。 面積が腫れたり傷ついている場合たとえば、熱が使用すべきではありません。 ヒートアプリケーションは、次の場合に適していません：
彼らは心臓病や高血圧があれば患者は医師に相談してください。
暖かさと熱の総合的な資質を長く快適さとリラクゼーションに関連付けされてきたが、温熱療法は、さらに一歩進み、腰痛の多くの種類のための疼痛緩和と癒しの利点の両方を提供することができます。
また、腰痛のために温熱療法 - 加熱パッドの形で、熱ラップは - 安価で行うことが容易でもある。
この記事では、温熱療法は腰痛の多くの種類を軽減するために、痛みだけでなく、温熱療法を適用する方法のオプションを軽減するための体と対話する方法を検討しています。
下部脊椎の周りの筋肉や軟部組織の緊張を作成株とオーバー労作から腰痛結果の多くのエピソード。 この結果、適切な循環を制限し、脳に痛みの信号を送信する。
腰の筋肉のけいれんは、軽度の不快感から腰痛を耐え難いの範囲とすることができる感覚を作成することができます。 温熱療法は、腰の筋肉のけいれんや関連圧迫からの痛みを軽減することができます。
温熱療法·アプリケーションは、いくつかのメカニズムを通じて腰痛の緩和を提供するのに役立つことができます。
それはとても魅力的に温熱療法の他のいくつかの重要な利点があります。 ほとんどの治療法と比較すると、温熱療法は非常に安価である（ - 、ホット入浴など、多くの状況で、それは無料です）。 リラックスしながら、それが自宅で行うことができ、ポータブル熱はまた、職場や車の中でオプションながら作るラップ - 温熱療法もしやすいです。
このような理学療法や運動など他の治療法と組み合わせたときに多くの人々にとって、温熱療法が最適です。 それは腰痛救済の非侵襲かつ非医薬形態であるため、利用可能なほとんどの医療治療に比べて、熱療法は多くの人々に訴えている。
最も効果的な温熱療法製品は、適切な温度で、その熱を維持することができるものです。 "ウォーム"は適切な温度である。 患者は彼らの熱源が皮膚を焼くのポイントに高温になるべきではありません。 望ましい効果は、筋肉へのダウン浸透する熱のためである。 単に皮膚の温度を上昇させると、不快感を減少させるために少しを行います。
多くの場合、より長い熱が良好適用される。 1つのニーズが熱を適用するという期間は、しかし、のタイプおよび/または傷害の大きさに基づいている。 非常に軽微なバックテンションについては、温熱療法の短い量が十分であるかもしれない（例えば、15〜20分程度）。 より強い傷害については、熱の長いセッションがより有益であり得る（例えば、30分〜2時間、またはそれ以上など）。
熱療法の2つのオプションは湿熱と乾熱が含まれています。
熱療法の特定のタイプは、他のよりも一人のためのより良い感じることがあり、それはいくつかの実験では1が最高の動作する把握する必要がある場合があります。 腰に適用される熱のための多くの異なる方法があります。 しかし、私は私が経験して知っていたものを、お勧めしたい。 天然のホット＆コールドハーバルセラピー製品 - それは自然の作成です。
自然クリエーション（www.naturecreation.com）は究極の自然なホット＆コールド疼痛治療の製品です。 治療全体を通してあなたの体とmaintaina暑さや寒さの影響の形状に快適にフィットするデザインの彼らはHAVA品種。 治癒の効果はほとんどinstantenousある。 治療時に10〜15分以内に、あなたは、絶対にあなたの痛みから和らげる感じになります。
あなたがwww.naturecreation.comでその会社のウェブサイトをご覧いただくか、1-888-250-2010内線で彼らのフレンドリーな顧客サービスを呼び出すことができます、101。
痛みとは何か？ 痛みは、実際のまたは潜在的な組織損傷に関連付けられている、不快な感情や感覚的経験と科学的に定義されています。
急性および慢性：関節炎、ほとんどのタイプは、2つの一般的なカテゴリに分けることができ、痛みに関連付けられている。 急性の痛みは一時的なものです。 慢性的な痛みは、軽度から重度の範囲で、数週間、数ヶ月、数年、あるいは一生続くことができます。
それは多くのレベルで苦しんでいる人に影響を与えるため、慢性疼痛は悲惨です。 それはそれらに影響を与えます。
したがって、あなたの痛みの生活の質を維持する最善の方法を管理することが不可欠です。 慢性疼痛に悪影響患者の生活の質に影響を与えるという事実にもかかわらず、それはしばしば不十分に管理されている。
慢性疼痛は、重大な健康問題であり、関節炎の最も弱める効果の一つである。 痛みは、人から人へと大きく異なる可能性がありますし、さまざまな要因から来るかもしれない。 これらは、ものがあります：
要因の組み合わせはまた、疼痛強度に寄与することができる。 それぞれの人は、痛みのために、異なるしきい値および許容範囲、しばしば物理的および感情的な両方の要因によって影響を受けています。
-健康問題は、ストレスを引き起こす
-ストレスの原因筋張力
-筋肉の緊張が痛みを増加
疼痛管理技術は、このストレス緊張痛みのサイクルを断つことができます。
痛みを管理するためのより良い方法は、継続的に求められている。 目標として痛みの軽減と、患者は多くの場合、最高の作品かを決定する、疼痛管理の様々な技術を試してみてください。 治療の各タイプの成功または失敗は、個々である。 一人が別の人のために動作しない場合があります何を動作します。
薬物は、痛みを軽減するために使用することができる。 一般的に処方鎮痛剤が含まれます：
鎮痛剤は、快適さのいくつかのレベルを取り戻すのに役立つが、彼らは病気の状態を変更するには少しやる。 副作用が知られているので、使用される鎮痛剤の量を制御しなければならない。
運動は機能を維持し、痛みを軽減するのに役立ちます。 関節炎を持つ人々は常に彼らの医師と運動計画を議論する必要があります。 いくつかの演習は、関節炎の特定のタイプを持つまたは関節の腫れや炎症を起こしている人々のための立ち入り禁止かもしれません。
温水療法は痛みや凝りを減らすことができます。 水は痛みを伴う関節オフいくつかの重量がかかるので、プール、swimspa、またはホットタブで運動が簡単かもしれません。 また、一部からの救済を見つける 
温水行使により供給される熱と運動。
痛みはまた、残りの必要性の指標となることができます。 それは信号に注意を払うと体を再充電するために必要な時間を確保することが重要です。 炎症が落ち着いた段階の間に減少、しかしあまりにも静けさは筋力低下につながることができます。 それは休息と運動のバランスを取ることが不可欠である。
マッサージ療法は、痛みの緩和を早める硬い筋肉痛を和らげると、炎症や腫れを減らすことができます。 筋肉の緊張を緩和され、循環が増加するにつれ、痛みが低下する。
TENS（経皮的電気神経刺激）は、脳に痛みの信号をブロックする神経に低電圧の電気刺激を利用しています。 電極は、皮膚上に置かれた電荷を放出している。 これは難治性である慢性的、局部的な痛みのために主に使用されます。
しばしば最後の手段のオプションとして見、手術は特定の関節の中の痛みを解消することを目標に行うことができます。 関節置換手術は、長年にわたって、より一般的になっており、他のすべてが失敗した実行可能なオプションとみなされている。 損傷し、痛みを伴う関節が補綴で除去し、置き換えられます。 他の手術のオプションが含まれます：
瞑想とリラクゼーションは、筋肉の緊張を緩和し、疲労を戦うのを助けることができます。 リラクゼーションテクニックが削減されることがあります。
深呼吸する
深い呼吸はゆっくりと、深く、そしてリズミカルに、内と外呼吸で心をクリア伴います。 あなたは、緊張を解放し、口から鼻と息を通して吸い込む。
プログレッシブリラクゼーション/クリエイティブ風
プログレッシブリラクゼーションを体系緊張に背中の上に寝そべって、あなたの体の各部分をリラックス伴います。 緩和は制御痛みに向かって動作します。 プログレッシブリラクゼーションの後、心は楽しい、幸せなシーンを想像に従事することができます。 心がシーンで占められているので、ストレスレベルは、痛みのレベルがそうであるように、減少する。
バイオフィードバックは、リラクゼーション、視覚化、および痛みのコントロールを得るために、マシンからの信号の組み合わせを使用します。 もしマシンに電極によって接続されているように、あなたが血圧、筋肉の緊張、心拍数、および温度を制御するために教示されている。
作業療法は、物理的な医学、精神医学、行動心理学に根ざしている。 作業療法の目的は、以下のとおりです。
使用疼痛管理技術は含めることができます。
朝のこわばりは、多くの場合、ホットシャワーや風呂を使用することによって緩和される。 水の暖かさは、筋肉を弛緩し、コリを緩和します。 また、有益なような補助装置および機器は、次のとおりです。
手、足、肘用パラフィンワックス浴はまた、疼痛管理のために利用されている。
また、凍結療法として知られている寒冷療法は、温熱療法とは対照的に、一部の人にとって望ましい治療法である。 寒さが身体の被災地の麻痺神経終末によって痛みを和らげるために動作します。 また、体細胞の活性を減少させ、減少した炎症の結果、血流を遅くする。 冷たい湿布、氷で満たされたビニール袋を包む、または冷凍ジェルパックはローカルに適用することができます。 レイノー現象を持っている人は、このメソッドを使うべきではありません 。
痛みのクリニック ペインクリニックの目的は、医療や外科的治療の選択肢によって助けすることができません長引く痛みを持つ人々にいくつかの疼痛管理を提供することです。 目標は、できるだけ多くの痛みを軽減し、患者の制限内で生活の質を最大化することである。 アプローチは、通常、ホリスティックで、包含することができる：
相互支援は、疼痛管理への重要な貢献をすることができます。 痛みを持つ人の生活には、洞察力を共有し、他の人からインスピレーションを描画することができます。 人々は、痛みの経験と同様の難しさ、課題、および制限に苦しむ。 それは、これらの問題に直面するような何かのユニークな理解がお互いに人々を接続します。
熱や氷は、受動的な非侵襲的、非中毒性の治療法の二つの最も一般的なタイプです。 暑さと寒さを代わりに使用することができ、多くの場合、治療を行使するための前奏曲として使用されます。
ホットとコールドのエージェントは、常に慎重に使用する必要があります。 これは、使用する前にヘルスケアの専門家の助言を求めることをお勧めします。
ホットパックと温熱療法
標的組織内に採血：熱療法は、血管拡張を誘発する。 血流増加は、必要な酸素と栄養を提供し、細胞廃棄物を除去する。 暖かさは、緊張した筋肉を弛緩、痛みを軽減し、動きの範囲を増やすことができ、筋肉のけいれんを減少させます。
表面的な熱が熱く、湿った湿布、乾燥または湿った加熱パッド、ハイドロセラピー、および商業的/化学ゲルパックを含む多くの形態で利用可能です。
いかなる形のホットパックは常に火傷を防ぐために、タオルに包まれなければならない。 化学剤/ゲルが肌を焼くようになりパンクした商用ホットパックはすぐに、破棄されるべきである。
コールドパックと寒冷療法（凍結療法）
寒冷療法は、炎症、筋肉のけいれんや痛みを軽減循環を遅く血管収縮を生成します。
表面的な寒さは、市販の冷たいパック、氷、アイスタオル/圧縮し、ハイドロセラピーのさまざまな形態を含む多くの形態で利用可能です。 寒冷療法の期間は、温熱療法よりも小さくなります。通常15分未満。 風邪の影響は熱よりも長く続くことが知られている。
寒さや氷が皮膚に直接適用しないことがあります。 例えば、タオルのようなバリアは、冷剤、皮膚や神経の損傷を防ぐために、皮膚の表面の間に配置されるべきである。 化学剤/ゲルが肌を焼くようになりパンクした商業冷たいパックはすぐに、破棄されるべきである。
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